Fordelene ved at spille håndbold som en sport

Hvis du er på udkig efter en ny holdsport, der fremmer teamwork, hvorfor så ikke prøve håndbold som sport? Denne sport, der spilles på en større bane end en basketballbane, kræver syv spillere pr. hold og er en fantastisk kardiovaskulær træning. Hvis du aldrig har spillet håndbold før, er her nogle ting, du bør vide. Nedenfor er listet et par fordele ved at spille håndbold som sport.

Håndbold er en holdsport med syv spillere på hver side

Håndbold spilles på en bane med et mål i den ene ende af banen og seks markspillere i den anden ende. Målmanden spiller for at forhindre bolden i at nå modstanderholdets mål, mens markspillerne forsøger at score mål ved at slå bolden ind i modstandernes målstolpe. Håndbold spilles i et højt tempo, hvor hvert hold scorer omkring 20-30 mål i en kamp.

Et hold har syv spillere, og hver spiller har en specifik rolle. Målmanden forsvarer målet med hele sin krop og rører kun bolden med fødderne. Midtbanespilleren er holdets playmaker og styrer spillet i både forsvar og angreb. Centeren opstiller også skudpositioner. Venstre og højre backs er de tungeste spillere på holdet, og de hjælper holdet med at forsvare sig mod modstandernes skud. Højrebacken er en specialist i håndboldskydning.

Det spilles på en bane, der er større end en basketballbane

Håndboldbolden er en 32-panel læderbold. Mændenes håndbolde er større end kvindernes og måler 58-60 centimeter i omkreds. Både mænd og kvinder bruger de samme hænder til at spille spillet. Reglerne for håndbold ligner reglerne for basketball, men de er mere enkle. Spillet spilles i to halvlege på 30 minutter, og det hold, der fører ved slutningen af første halvleg, er vinderen.

En håndboldbane er 40 meter lang og 20 meter bred. I hver ende af banen er der et mål placeret i midten. Der er også to linjer på den halve bane, som kaldes zonen og creasen. En frikastlinje er placeret ni meter fra målet. Det angribende hold skal holde bolden bag frikastlinjen, mens der foretages et straffespark syv meter fra målet. Ud over halvbanelinjen er der endnu en linje, der adskiller de to banehalvdele. Målet er to meter højt og tre meter bredt og skal være boltet fast til gulvet eller væggen.

Det fremmer holdarbejde

Team Handball-spillere forventes at have en høj grad af banesans. Det er afgørende i et spil, hvor holdkammeraterne skal kende hinandens positioner. Håndbold lærer også folk spilintelligens - færdigheder som f.eks. forudseenhed, arbejdshukommelse og beslutningstagning. Et hold kan ikke vinde, hvis kun én spiller spiller godt. Spillet er meget konkurrencepræget og kan være meget fysisk. Det fremmer også holdarbejde ved at kræve, at spillerne arbejder sammen som en enhed.

Mens håndboldspil kræver koordination og balance, lærer det også eleverne rumlig opmærksomhed. For at få succes skal spillerne demonstrere deres holdarbejde og koordination for at kaste bolden korrekt. De, der gør dette med succes, vinder en kamp. Sporten kan også lære holdarbejde ved at fremme kommunikationen mellem holdkammeraterne. Holdarbejde og balance er nøglekompetencer i håndbold. Eleverne skal demonstrere disse færdigheder under træningen. Holdarbejde fremmer også selvværd. Når holdet vinder, er alle glade.

Det er en fremragende kardiovaskulær træning

Ud over det raske tempo i spillet er håndbold også godt for dit hjerte-kar-system. Håndbold kræver, at du bruger dine arme og din core til at ramme bolden, hvilket øger din puls og forbedrer din udholdenhed. Sporten kræver også, at du skal løfte dig i lungerne for at ramme bolden, så du skal arbejde med begge dele. For at øge din udholdenhed kan du prøve at lave lunges med dit venstre og højre ben. Lav tre sæt med 15 gentagelser for hvert ben.

Det er ikke almindeligt kendt, at håndbold er en god hjerte-kar-træning. Men det giver en god træning, især når det spilles af hold. Du løber flere kilometer i en kamp og udvikler armstyrke og smidighed. Du forbedrer også dit mentale fokus og øger din selvtillid. Og da håndbold kræver hurtige temposkift, vil du kunne øge din udholdenhed og styrke dit mentale fokus.

Det spilles på en strand

Beach Handball er en variant af håndbold. I stedet for at spille på en sandbane, spiller spillerne på stranden. Det er en idrætsgren, der belønner både spektakulære og enkle spil. Beach Handball er blevet ekstremt populært, og det er endda overvejet til de olympiske lege i 2024. Det er også blevet en populær sport i USA. Der er flere grunde til at spille Beach Handball.

På grund af den lille banestørrelse er Beach Handball sværere end almindelig håndbold. Banerne er mindre end dem, der bruges til indendørs håndbold, og spillerne er meget mere intime. Beach Handball blev en anerkendt sport i 2001. I et spil beachhåndbold er tre spillere i angrebet og en i forsvaret. Målet er at score point ved at få bolden i nettet. Spillerne kan drible og dykke på bolden.


Skriv et svar

Din e-mail-adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

Disse HTML koder og attributter er tilladte: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>